Das war die Woche 23/2017

Diese Woche war bei mir eine nicht ganz so aktive Woche, zu 68 km per Rad kamen ganze 6 km Laufen dazu. Das lag an Zeitmangel aber auch daran das ich nicht bei jedem Wetter unterwegs sein muss nur um möglichst viel zu schaffen.

Vielen Dank für das Vorbeischauen, euer

Das war die Woche 22/2017

Zum Wochenabschluss wieder der kleine Rückblick.

Das war nochmal eine aktive Woche, in der 100 km mit dem Rad zusammengekommen sind. Dazu kommt noch meine 11 Kilometer Wandertour in Richtung Wandsbek. Ein paar Schritte bin ich in dieser Woche auch wieder gelaufen als Summe insgesamt 11 km.

Ein weiteres Erlebnis war einmal Schwimmen am Donnerstag. Diesmal im Parkbad Volksdorf wo es neben den Becken in der Halle auch ein Außenbecken gibt. Bei dem tollen Wetter war ich diesmal ausschließlich im Außenbecken.

Ich wünsche frohe Pfingsten. 🙂

Vielen Dank für das Vorbeischauen, euer

Das war die Woche 21/2017

Wie war die Woche, wo ging es hin?

Ein schöne Woche war das und eine aktive Woche. Das hat auch daran gelegen, dass ich Urlaub hatte und so bereits am Vormittag unterwegs sein konnte. Hauptsächlich war ich mit dem Rad unterwegs, ohne Rad gab es diese Woche eine für meine Verhältnisse nicht so kleine Wanderung von Volksdorf zurück nach Farmsen mit mehreren Umwegen bei der um die 10 km zusammen gekommen waren. Ein paar Schritte bin ich auch gelaufen in dieser Woche, ich wollte das wenigstens einmal schaffen und einmal klappte es dann auch.

Vielen Dank für das Vorbeischauen, euer

Ein paar Worte zum Laufen

So jetzt geht es hier um ein Thema zu dem ich bereits lange nichts mehr geschrieben habe – das Laufen. Ich hatte ursprünglich auch vor gehabt dazu überhaupt nichts mehr zu schreiben, da diese Seite hier nur noch das Wandern mit und Ohne Rad zum Thema haben sollte. Das ist inzwischen anders, nachdem sich hier nicht nur das Erscheinungsbild geändert hat, ändert sich nun auch der Inhalt und das Laufen gehört nun wieder neben vielen anderen auch völlig neuen Themen dazu.

Ich laufe noch oder besser ich habe wieder damit angefangen nachdem ich eine längere Zeit dazu überhaupt keine Lust hatte. Der Auslöser wieder anzufangen war ein kurioses Ereignis oder eher ein „Unglück“ oder „Malheur“, das passierte als ich zufällig mal Zuschauer bei einer Laufveranstaltung war, bei der ich vor Jahren auch schon mal Teilnehmer war. Von dem „Unglück“ werde ich in einem folgenden Beitrag berichten.

Jedenfalls habe ich wieder angefangen, jedoch bleibt es dabei das ich eher unregelmäßig laufe und auch nur sehr wenig, 0 bis 2 mal pro Woche. Es bleibt dabei, das Radfahren und auch Wandern bei mir stets Vorrang vor dem Laufen haben.

Derzeit halte ich oft nur 3-4 km durch bevor ich eine Pause machen muss oder auch die Runde beende. Es wird hier höchstens Angaben zu Kilometern geben aber nicht zu Zeiten und auch die Kilometerzahlen werden vielleicht nur ein müdes Lächeln erzeugen, denn „richtige Läufer“ laufen in einer Woche oder sogar mit einen mal soviel wie ich in einem Monat.

Also es geht hier künftig auch wieder um das Laufen, wenn auch nicht häufig da es sicher nicht so häufig berichtenswerte Erlebnisse und Ereignisse beim Laufen geben wird.

Vielen Dank für das Vorbeischauen, euer

5 km beim Bramfelder Halbmarathon 2013

Man könnte das durchaus als Abschluss der Lauf-Saison ansehen. Das ist es bei mir aber nicht. Für mich beginnt doch mit dem Herbst erst die schönste Zeit zum Laufen und doch ein Abschluss war es heute schon, es war der letzte offizielle Lauf mit Zeiterfassung oder anders genannt Wettkampf zumindest in diesem Jahr. Der Bramfelder Halbmarathon, wo ich schon mal vor zwei Jahren auf 10 km dabei war.

Diesmal war ich beim 5 Kilometer-Lauf dabei, denn 10 km sind derzeit für mich kein Thema. Das Bild entstand einige Minuten nach dem Start des 10 km-Laufes.

Ich lief eine kleine Runde zum Aufwärmen, dann folgte gegen 10 Uhr der Start des Halbmarathons. Da die Runde um den Bramfelder See 5 km lang ist werden nach vier Runden keine 21 km erreicht. Deshalb wird der erste Kilometer beim Halbmarathon auf der Bahn gelaufen.

Die Halbmarathonläufer nach dem Start bei dem Kilometer auf der roten Bahn.

Dann ging es zum Start für den 5 km-Lauf der 10 Minuten nach dem Start des Halbmarathons erfolgt.

Warten auf den Start.

Dann ging es los, zuerst richtig locker und dann kam es für mich nur darauf an durchzuhalten. Es bringt mir nichts wenn ich zu schnell unterwegs bin und ich dann sofort langsamer laufen oder sogar gehen müsste. Nun kommt noch hinzu, dass es auch diesmal wieder keine Vorbereitung gegeben hat. Ein gezieltes Training auf Veranstaltungen gibt es bei mir eh nicht. Da unterscheide ich mich doch von vielen oder den meisten.

Also durchhalten, auch wenn die Zeit eigentlich egal ist – unter 30 Minuten sollte es in jedem Fall sein und unter 25 Minuten wäre optimal.

Ich habe das genau so durchgehalten, habe aber unterwegs andere auf der Strecke gesehen die gehen oder sogar abbrechen mussten.

Es wurden schließlich 24:20 Minuten womit ich auf den 17. Platz von insgesamt 42 gekommen bin. In meiner Altersklasse (M40) kam ich auf den 3. Platz von insgesamt 6. Aber nix Podest, es gab keine Siegerehrungen für die einzelnen Altersklassen.

Für den Forerunner waren es allerdings keine 5 km, sondern nur 4,95 km. Die Strecke ist aber offiziell vermessen, da hat er einfach etwas zu wenig angezeigt.

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Mopo-Team-Staffellauf 2013

Einmal ist immer das erste Mal, so war gestern für mich das erste Mal beim Mopo-Team-Staffellauf und zugleich auch das erste Mal Staffellauf überhaupt.

Es war zudem für mich der erste Lauf im Stadtpark, der eines der beliebtesten Laufreviere in Hamburg ist.

Bei einem Staffellauf geht es anders zu als bei anderen Läufen. Ist man nicht der erste Läufer in der Staffel, dann gibt es keinen Start in der großen Masse. Dann heißt es in der Wechselzone warten bis der vorherige Läufer dort ankommt.

WechselzoneHier ein Blick auf „meine“ Wechselzone. Ich gehörte zur Staffel 480 und so hieß es für mich dann auch zu warten auf den Start.

Beim warten auf Jürgen, den Läufer vor mir in der Staffel der 5 km in 20 Minuten läuft. In der Ergebnisliste stehe ich an zweiter Stelle, wäre also vor Jürgen dran, jedoch hatten wir unter uns die Reihenfolge geändert.

Dann kam Jürgen mit dem Staffelstab und es ging los. Für mich zur besten Zeit, denn um 18:26 wo ich gestartet war, da wäre sonst auch der Lauftreff am Mittwochabend und so genau die gewohnte Zeit.
Die 5 km durch den Stadtpark waren nun zu bewältigen. Ich hatte zuletzt ja 5 km nur in einem eher langsamen Tempo durchgehalten. Nun wollte ich aber doch ein bisschen mehr schaffen und das auch die 5 km durchhalten. Was schon mal klar war, so wie in Barsbüttel, also unter 24 Minuten wird es nichts. Ich war da bereits nach dem Start zu langsam und das hätte ich auch nicht durchgehalten.

Den ersten Kilometer schaffte ich so in 5:28 Minuten statt meiner zuletzt fast 6:50 Minuten und so ähnlich ging es dann die Strecke weiter entlang. Der „langsamste“ Kilometer war der vierte, den ich mit 5:42 Minuten genau eine Minute schneller lief als am Montag wo ich im Schnitt mit 6:42 Minuten pro Kilometer unterwegs war.

Als ich dann im Ziel also in der Wechselzone angekommen war um den Stab an Stefan, den vierten Läufer abzugeben, habe ich eine Zeit von 27:28 für mich gemessen was einen Schnitt von 5:33 Minuten pro Kilometer entspricht. Siehe da unter den Bedingungen eines offiziellen Laufes, da klappt es dann doch mal mit einem Tempo das Spaß macht 5 Kilometer durchzuhalten.

Hinterher gab es dann das Picknick. Es waren schöne Sachen in den Picknickkörben die in dem stolzen Startgeld von 85 Euro pro Staffel enthalten waren. Dazu gehörten unter anderem leckere Bio-Brötchen, ebenso leckere Bio-Joghurt und Bio-Frischkäse sowie Bio-Camembert und noch andere Leckereien.

PicknickBeim Picknick, daran ist zu sehen es ist eher ein Spaßlauf denn das Zusammensein beim Picknick und nicht nur beim Laufen steht im Vordergrund.

Nun noch zum Ergebnis: Meine Staffel, die zweite vom TSV Wandsetal kam laut Ergebnisliste auf den 356. Platz. Wir haben insgesamt 2:06:41 gebraucht. Es zählt nur die Gesamtzeit nicht die der einzelnen Läufer. So gibt es für mich nur die selbst gemessene Zeit und der Forerunner war auch der Ansicht, dass die Strecke keine 5 km lang war. Für ihn waren es „nur“ 4,95 km.
Unsere erste Staffel kam nach 2:00:35 als 218. ins Ziel und unsere Damen erreichten nach 2:17:28 als 671. das Ziel. Am Schnellsten von uns war unsere Jugendstaffel die nach 1:56:46 als 142. im Ziel war.
Übrigens – bei der insgesamt schnellsten Staffel gestern wurden die 5 km im Schnitt in 16 Minuten gelaufen.

Wie gesagt, das Wichtigste war der Spaß und den hat es gemacht.
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